বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০১ মার্চ ২০২৫ ২১ : ৩৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মাতৃত্বের অনেক ধাপ থাকে। ন’ মাস শিশুকে শরীরে লালন পালন করার আগ থেকেই শুরু হয়ে যায় মাতৃত্বের নানা প্রস্তুতি। বিশেষ করে বর্তমান যুগের জীবনযাত্রায় যেখানে ক্রমশ বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বাড়ছে, সেখানে মা হওয়ার পরিকল্পনার সঙ্গেই মহিলাদের বেশ কিছু বিষয় নজর রাখা খুবই জরুরি। যার মধ্যে অন্যতম ডায়েট। শরীরের প্রজননক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন খাবার রাখতে হবে রোজের পাতে। তাহলে সন্তানধারণের জন্য কোন কোন খাবার নিয়মিত খাবেন, জেনে নিন-
১. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার- গর্ভাবস্থায় প্রোটিনের চাহিদা অনেকটাই বাড়ে। কারণ, এই ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের সাহায্যেই গর্ভস্থ সন্তানের বিকাশ ও বৃদ্ধি হয়। পুষ্টিবিদরা নিয়মিত মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, ডাল জাতীয় বিভিন্ন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। এই ধরনের খাবার শরীরে হরমোনের ভারসাম্য, রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে। যা গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত জরুরি।
২. ওমেগা থ্রি- বিভিন্ন বাদাম ও বীজ, বিশেষত আখরোট ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের খুব ভাল উৎস। এটি প্রদাহ কমাতে এবং জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। ওটমিল, স্যালাড, স্মুদিতে বাদাম ও বীজ দিয়ে খেতে পারেন।
৩. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল- সন্তানধারণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ফল খান। বেরি ও আঙুরে রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান। যা প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়, সার্বিকভাবে স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এছাড়াও বেদানা, কমলালেবু, কিউয়ি, আমলকি, পেয়ারা এবং স্ট্রবেরির মতো রসালো ফল খেতে পারেন।
৪. শাকসবজি- ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি ১২, ফলিক অ্যাসিড, আয়রনের ভাল উৎস শাকসবজি। এই সব উপাদানই বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দূর করে। এছাড়া ভরপুর মাত্রায় রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ফাইবার। তাই যতটা সম্ভব শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৫. অ্যাভোকাডো- পটাশিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন কে বেশি থাকে অ্যাভোকাডোতে। যা আপনার শরীরকে অন্যান্য ভিটামিনগুলিকেও সঠিকভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। এছাড়া অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই-র একটি ভাল উৎস, যা প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়।
নানান খবর
শুক্রের মালব্য রাজযোগে ৫ রাশির চোখ ধাঁধানো উন্নতি! অঢেল টাকায় ভরবে পকেট, অর্থলাভে কপাল খুলবে কাদের?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
অবিরাম বৃষ্টি গোটা বাংলায়, বর্ষার শুরুতেই অতি ভারী বর্ষণের দাপট, আজ দক্ষিণবঙ্গের ৬ জেলায় লাল সতর্কতা
'অদ্ভুত মানসিকতা', ইংল্যান্ডের প্রাক্তন তারকার মন্তব্যকে কেন্দ্র করে সোশ্যাল মিডিয়ায় সমালোচনার ঝড়
‘ওয়েলকাম টু দ্য জঙ্গল’ কি বাতিলের পথে? কেন বন্ধ হল অক্ষয়ের এই ছবির শুটিং?
‘যুদ্ধ শুরু হয়ে গিয়েছে’, ট্রাম্পের ‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’-এর হুঁশিয়ারির পরেই বার্তা খামেনেইয়ের
বাদ কুলদীপ, প্রথম টেস্টের আগে পছন্দের দল বেছে নিলেন শাস্ত্রী
এক বোতলের দাম ৫২ কোটি টাকা! জানেন বিশ্বের সবচেয়ে দামি মদের নাম?
‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’, কেন নিজের পোস্টে লিখলেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট, বাড়ছে জল্পনা
কোহলির পরিবর্ত বেছে নিলেন প্রাক্তন নির্বাচক, তালিকায় নেই গিল-সুদর্শন
অবিশ্বাস্য বোলিং আইপিএলের বিতর্কিত বোলার দিগ্বেশের, লখনউয়ের কর্ণধার সঞ্জীব গোয়েঙ্কার পোস্ট ভাইরাল
বোকা জুনিয়র্সের বিরুদ্ধে গোল করে কি ক্ষমা চাইলেন মারিয়া? ভুল ভাঙালেন আর্জেন্টাইন তারকা, কী বললেন তিনি?
'শান্তির জন্য খেলছি', ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধের আবহে ট্রাম্পকে বিশেষ জার্সি রোনাল্ডোর
টেস্ট সিরিজের আগে লন্ডনে হাজির ভারতের টি-২০ অধিনায়ক, বাড়ছে ধোঁয়াশা
লাল কার্ড বের করতে গিয়ে ঈশ্বরের ছবি দেখালেন রেফারি, ক্লাব বিশ্বকাপে অবাক করার মতো ঘটনা
'আমি রক্তও দিতে পারি', টেস্ট চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পরে খুল্লমখুল্লা রাবাদা
উঠল ফিফার ট্রান্সফার ব্যান, ফুটবলার সই করাতে বাধা নেই মোহনবাগানের
কসবায় একই পরিবারের তিনজনের ঝুলন্ত মৃতদেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
কে জিতলেন বিশ্ব টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ? বাভুমা নাকি জয় শাহ? আইসিসি চেয়ারম্যানকে নিয়ে হাসিমস্করা
শহরে গৃহবধূর দেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
চাহালকে নিয়ে ধাওয়ানের রহস্যময় পোস্ট, ধোঁয়াশা ফ্যানদের মধ্যে
৬ বছর পর ফের বিশ্বসেরা মন্ধনা, ফিরে পেলেন একনম্বর ব্যাটারের তাজ
রাজ্যে রাজ্যে গাঁজা পাচার, অবশেষে রাজস্থানে গ্রেপ্তার 'মোস্ট ওয়ান্টেড' ধরমবীর
কেন নেতৃত্ব প্রত্যাখান করলেন, ইংল্যান্ড সিরিজের তিনদিন আগে খোলসা করলেন বুমরা
এফডি-র সুদ কমেছে, ফলে ভাল রিটার্নের আশায় নজরে রাখুন পোস্ট অফিসের এই প্রকল্প
কাকদ্বীপে উঠল ৫০ টন ইলিশ, বুধবার থেকেই বাজার গরম, দাম কত হবে
